Lundi : « Les Contemplatifs » (durée entre 2 h et 2 h 30 pour une distance maximale de 8 km).
Mercredi : 2 groupes (« Marcheurs » et « Rapides » : durée entre 3 h et 4 h).
Vendredi : 2 groupes (« Marcheurs » et « Presque Rapides » : durée entre 3 h et 4 h).
Il n’y a pas d’inscription au préalable pour participer à ces randonnées.
Se présenter au lieu de rendez-vous de covoiturage ou de départ de la randonnée
Randonnée à la journée : (sortie de 6 h à 7 h) :
Mercredi ou Vendredi : ponctuellement
Dimanche : tout marcheur ou moyen marcheur
Randonnée en séjour :
Ce sont des séjours qui varient entre 2 et 7 jours.
Dans les séjours où le nombre de demandes dépasse le nombre de places disponibles, les nouveaux adhérents ne sont pas prioritaires.
Des niveaux différents, précisés sur les programmes, vous sont proposés afin que la randonnée soit adaptée aux possibilités physiques de chacun.
Les différents niveaux de randonnées :
Catégorie de randonnée
Description
TM (Tout Marcheur)
Randonnée facile
MM (Moyen Marcheur)
Petite randonnée avec un faible dénivelé cumulé positif
moins de 500 mètres
BM (Bon Marcheur)
Randonnée moyenne pouvant comporter un dénivelé cumulé positif
de 500 à 800 mètres.
TBM (Très Bon Marcheur)
Longue randonnée pouvant compter un dénivelé cumulé
supérieur à 800 mètres.
Marche Nordique
La marche nordique est une pratique de marche dynamique !
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !
Le principe est simple, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
Le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.
Les séances ont lieu le JEUDI de 14 h 00 à 16 h 00 au parc de Bouvent ou en forêt de Seillon.
La durée d’une séance est de 1 h 30 à 2 h 00. Les bâtons sont prêtés aux débutants par les encadrants en début de séance.
Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.
Transport et lieu de rendez-vous :
Le covoiturage est à privilégier. Il est organisé sur le lieu de rendez-vous au départ (voir le détail dans les différents programmes).
La participation financière est évaluée au prorata du nombre de kilomètres et du nombre de personnes dans chaque véhicule
(un forfait de 0,30 € par km est appliqué).
